Se usate in maniera corretta possono migliorare notevolmente la sicurezza del ginocchio durante lo squat pesante e l’allenamento delle gambe in genere.

Ogni volta che contraete i quadricipiti, il legamento della rotula “cerca” di spostarsi dalla sua inserzione sulla faccia superiore e frontale della tibia. Ad esempio, durante lo squat, più carico usate, più vi abbassate e più velocemente eseguite il movimento, maggiore sarà la tendenza a fare questo spostamento.

Benefici delle fasce per le ginocchia nell’allenamento coi pesi

• Protezione dell’inserzione del legamento della rotula
(Fasciarsi le ginocchia prima di fare uno squat pesante riduce le forze di trazione sul legamento della rotula inserito sulla cresta tibiale evitando in larga misura di strappare il legamento patellare).

• Migliore afflusso di sangue e elasticità dei tessuti perché il ginocchio è mantenuto riscaldato.
• Riduzione della possibilità di strappi muscolari durante leg press o squat ad elevata intensità.
• Migliore collocamento della rotula nella posizione corretta sul condilo femorale, riducendo la possibilità di condromalacia*

Condromalacia: cambiamenti degenerativi (irruvidimento) della faccia inferiore della rotula. Si avverte dolore alzandosi da seduti o salendo le scale. È come avere un granello di sabbia dentro un occhio: il fluido sinoviale agisce nello stesso modo! Quadricipiti poco flessibili sono responsabili dell’80% dei casi. Altre cause sono l’uso ripetitivo, il ginocchio valgo e il condilo femorale laterale stretto.

Come indossare le fasce

La fascia deve essere avvolta strettamente intorno alla parte superiore della gamba (nel punto dove si inserisce il legamento della rotula), più lenta intorno alla rotula stessa (è importante per evitare che la rotula sia schiacciata contro il condilo femorale e causiate una condromalacia), poi di nuovo più stretta nella parte inferiore della coscia.