Ci sono molti motivi per i quali è meglio evitare di allenarsi con scarpe di pessima qualità.

Per prima cosa NO a quasi tutte le scarpe da ginnastica generiche:
non permettono una giusta stabilità e il supporto per l’arco del piede non è sufficiente se si fanno esercizi pesanti.

Esempio
Mentre eseguite lo squat, il piede può sviluppare una tendenza a pronare, ossia a piegarsi verso l’interno. Quando accade, anche il ginocchio è forzato verso l’interno, comportando un costante stiramento del legamento collaterale mediale, un’eccessiva forza di taglio sul menisco e un allineamento scorretto della rotula, cosa che porta a sua volta alla condromalacia (vedi più sotto). È ancora più importante che scegliate ottime scarpe se i vostri piedi tendono alla pronazione oppure le ginocchia (due situazioni che spesso sono associate).

Buone scarpe da ginnastica danno un solido sostegno al tallone, evitando che ruoti o vacilli (verso l’esterno) quando è compresso sotto carichi pesanti.

Evitare di allenarsi con scarpe logore

Anche se dall’esterno il paio di scarpe pare ancora buono, può non offrire più il giusto arco plantare o il sostegno necessario al tallone sia perché il modello non era buono sia perché dove essere stato tanto usato si è sciupato.

Pensate un attimo: una scarpa da tennis è ideata per il peso di un tennista di 72-73 kg non 270 kg di leg press! Carichi del genere sciupano la scarpa anche se dall’esterno non pare.

Quali calzature in una palestra di body building

Un paio di scarpe molto robuste per allenarvi in palestra ed usatele solo per allenarvi in palestra.
Per tutto il resto scegliete una buona scarpa per la corsa o il cross training.