Come mai lo Zottman Curl si chiama così

L'esercizio si chiama così perché fu ideato intorno al 1880 da George Zottman e lo eseguiva con un paio di manubri da 24 kg.
Negli anni '90 del XIX secolo questo strongman era considerato l'uomo più forte d'America e deteneva vari record.

Gruppi muscolari interessati dallo Zottman Curl

Bicipite brachiale, muscolo brachiale (al disotto del bicipite brachiale a livello della metà inferiore del braccio) e muscolo coracobrachiale (nella metà superiore del braccio).

Esecuzione dello Zottman Curl

In piedi, impugnate i manubri, tenete le braccia lungo i fianchi.

Flettete l'avambraccio destro sul braccio destro portando il manubrio davanti al pettorale, il palmo della mano è volto in alto e il polso volto all'interno.
Sollevate ulteriormente la mano fino a portarla davanti alla spalla destra.

Ruotate l'avambraccio finché il palmo della mano è volto in avanti (dorso della mano verso di voi) cioè una rotazione di 180° della mano e riabbassate il manubrio lentamente (mantenendo le nocche della mano verso l'alto) riportando il braccio a lato del fianco.

Se osservato di lato, la mano destra descrive una traiettoria ellissoide completa.

Ripetete con il braccio sinistro.

Attenzione

I gomiti devono rimanere sempre vicini al torace.

Video con l'esecuzione dello Zottman Curl